Home
Blog
- Food & lifestyleHier lees je meer over gezonde voeding en ‘de wetenschap achter eten’.
- CoeliakieDeze artikelen gaan over coeliakie of glutenintolerantie.
- ReceptenHier vind je de lekkerste, gezonde én glutenvrije recepten!
Contact
Over Sophie

Coaching

Zoeken naar:

foodcoachsophie

Instagram post 2278478256768536925_12350948453

Healthy taartje met appelkaneel-yoghurt ❤️❤️
Suikervrij, vegan en glutenvrij!
De bodem is heel simpel te maken met havermout, noten en dadels. Maak er een samenhangend geheel van, bekleed een vorm en zet +/- 15 minuten in de oven op 180 graden. Laat afkoelen en vul met je favoriete (plantaardige) kwark of yoghurt. Onze favoriet is die van @alpro.
Enjoy🙋🏻‍♀️
•
•
#thuiswerken #healthywithkids
#gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #glutenvrij #glutenfree #zondergluten #zondersuiker #suikervrij #vegan #plantaardig #alpro #bakkenmetkids #quarantine #foodie #passievoorbakken #foodlover #tilburg #havermout #kidsproof #quarantinelife #docentenleven #bakkenzondertarwe

Instagram post 2277101643261381014_12350948453

Healthy & vega kapsalon ❤️ Ideaal hiervoor zijn de gyrosstukjes (glv!) van @vivavivera, bijna niet van echt te onderscheiden👏. De perfecte weekendmaaltijd voor door de week🌞.
•
•
#vivera #kapsalon #gezondeversie #doordeweeksemaaltijd #vegetarisch #zondervlees #zondergluten #glutenvrij #glutenfree #coeliakie #healthyfood #gezondeleefstijl #foodie #foodcoach

Instagram post 2273207746344979289_12350948453

Smoothie als ontbijt 💚
Gewoon easy peasy met banaan, bevoren mango, spinazie, glv havermout en sojayoghurt. Gegarandeerd een goede start van de dag! Én..ook Nina vond het heerlijk (en dat is fijn want groente wil er niet zo in de laatste tijd)! ☺️ 👏
•
•
#ontbijt #breakfast #smoothiebowl #smoothie #spinazie #verstoptegroenten #kidsproof #gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #healthywithkids #gezondetenmetkids #glutenvrij #coeliakie #foodie #foodcoach #gezondekinderen #momlife #vegan #plantaardig #plantbased #zonderzuivel #zondergluten

Instagram post 2266861003446022289_12350948453

Even opladen in de 'achtertuin' 😍 •
•
#loonseendrunenseduinen #mountainbiken #lente #gezondeleefstijl #healthylifestyle #aanrader #leukvoorkids #sport #bewegenisgezond #fietsen #picknickenonderweg #buitensporten

Instagram post 2266150579884915465_12350948453

Glutenvrije groentebroodjes🥕 uit een heel fijn kookboek. Ideaal voor de glutenvrije kids die niet al te fan zijn van groente eten (zoals onze Nina). Ik heb er wortel en biet in verstopt (iew mama dat is jakkes) en het eindresultaat fietste erin 😜! Missie geslaagd!
Nog 20 dagen te gaan🙋🏻‍♀️.
•
•
#glutenvrijlunchen #glutenvrijbroodbakken #kidsproof #coeliakie #glutenvrij #glutenfree #easybaking #greenkitchenathome #gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #bakkenmetkinderen #verstoptegroenten #bakkenmetkids #bakkenzondergluten #zondergluten #plantaardig #vegan #foodie #momlife

Instagram post 2265284419920492747_12350948453

Zelfgemaakte glutenvrije havermelk💚. Heel eenvoudig te maken (met dank aan mijn favoriete boek 'bakken zonder tarwe' van @oh.my.pie) en o zo lekker!! Fijne zondag! 🙋🏻‍♀️
•
•
#havermelk #homemade #bakkenzondertarwe #ohmypie #havermout #glutenvrij #oat #coeliakie #glutenvrijetips #foodie #glutenfree #oatmilk #foodie #gezondeleefstijl #vegan #zonderzuivel #plantaardig #plantbased #zondersuiker #healthylifestyle #healthykoffie

Instagram post 2261000824464806894_12350948453

Gegrilde kikkererwten als snack, ik ben al een tijdje fan 💖. Het is zó makkelijk en je kunt ze zo zoet, zout of pittig maken als je zelf wil. Zelfs Nina vond ze te eten 😅. Fijne maandag 🙋🏻‍♀️!
•
•
#kikkererwten #snackfood #peulvruchten #gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #healthylifestyle #kidsproof #vegetarisch #glutenvrij #glutenvrijtussendoortje #coeliakie #weekzondervlees #glutenfree #chickpeas #foodie #foodlover #zondagbakdag #zondergluten #zondervlees

Instagram post 2260414567225461742_12350948453

Zondag bakdag - het resultaat: havermout-rozijn-walnoot-wortelcake💚❤️💖. Met 150 gram glv havermout, een ei, melk en yoghurt (toevoegen tot het een glad beslag is), een handje walnoten, rozijnen (geweld in vanille-extract), een geraspte wortel, 2 el gebroken lijnzaad en bakpoeder maak je dit overheerlijke gezonde alternatief voor worteltaart. Mét verstopte groente dus, goed hè @foodcoach_minke.
Fijne zondag nog!🙋🏻‍♀️
•
•
#wortel #verstoptegroenten #havermoutcake #glutenvrij #gezondeleefstijl #gezondalternatief #wortelcake #havermoutlover #coeliakie #zondagbakdag #kidsproof #glutenfree #passievoorbakken #zondertarwe #bakkenmetkids #bakkenzondertarwe #zondergluten #foodie #foodlover #gezondtussendoortje

Instagram post 2254523596532959510_12350948453

De dag heerlijk begonnen❤️🏇 met een ritje in de Loose en Drunense duinen. Zonnetje erbij, het was genieten!
Goed weekend🙋🏻‍♀️
•
•
#paardrijden #manegevanloon #loonseendrunenseduinen #bewegenisgezond #buitensporten #buitenrit #paarden #sporten #genieten #natuur #healthylifestyle #gezondeleefstijl

Instagram post 2253773604042123656_12350948453

Glutenvrije lunch bij @villapastorie in Tilburg💚. Salade met schorseneren (wanneer eet je dat nou?😅) en oude kaas met een glutenvrije boterham erbij. Erg lekker en als klapper kreeg ik (voor het eerst!) bij de koffie geen koekje maar een chocolaatje! Echt een aanrader (zeker ook als je niet glv hoeft te eten).
Fijne dag🙋🏻‍♀️
•
•
#villapastorie #tilburg #013 #waartilburgeet #glutenvrijlunchen #glutenvrij #zondergluten #coeliakie #salade #lunchen #lunchenintilburg #etenmetcoeliakie #etenmetkids #passievooreten #foodlover #foodie #vergetengroente #schorseneren #vegetarisch #zondervlees #healthylifestyle

Instagram post 2252994970218054609_12350948453

Beetje vies kleurtje maar super lekker en héél gezond! 💚
In deze smoothie zit een banaan, een flinke hand spinazie, amandelmelk (ongezoet), bevoren aardbeien (niet heel verantwoord deze tijd van het jaar, maar ja oma's hè😅) en havermout. Goede start van de dag en helemaal kidsproof.
🙋🏻‍♀️
•
•
#smoothiebowl #smoothie #spinazie #groente #verstoptegroenten #kidsproof #healthylifestyle #gezondeleefstijl #ontbijt #tussendoortje #glutenvrijeten #glutenvrij #coeliakie #gezondevetten #vezelrijk #zondergluten #gezondetenmetkids #foodcoach #foodlover #gezondekinderen

Instagram post 2252337622805833372_12350948453

Springcursus ❤️
Vanaf mijn 6e rijd ik al paard en vind het nog steeds fantastisch! Het is een van de weinige dingen waarvoor ik de discipline kan opbrengen om elke week (met plezier) te gaan. Het gaat er dan ook niet om welke sport je kiest, als je er maar plezier aan beleeft zodat je het ook kunt volhouden. Ik mag morgen en zaterdag weer😊. Wat is jouw favoriete sport?
🙋🏻‍♀️
•
•
#paardrijden #horselife #bewegenisgezond #sport #paardensport #paardenmeisje #liefdevoorpaarden #gezondeleefstijl #healthylifestyle #manegethielen #tilburg #paarden

Instagram post 2251726170575121193_12350948453

Grapefruit🧡. Een vrucht die bekend staat om tal van gezondheidsvoordelen. Een grapefruit bevat veel vitamine C en A, is laag in calorieën, bevat antioxidanten en vezels en is makkelijk verteerbaar. Ik vind het vooral erg lekker maar zo'n gedoe om te eten😅. Hoe zorgen jullie ervoor dat het fruitsap niet in je ogen spuit?! 🙋🏻‍♀️
•
•
#grapefruit #fruit #gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #vitaminec #healthylifestyle #kidsproof #glutenvrij #coeliakie #tussendoortje #fruitlover #foodlover #gewichtsconsulent #gezondelevensstijl #gezondafvallen

Instagram post 2251099736869647697_12350948453

Homemade hummus (of is het humus of hoemoes🤔?)💖 Met slechts 5 ingrediënten (kikkererwten, knoflook, tahin, citroensap, chilipoeder) maak je zelf de lekkerste hummus.
Wat is jouw favoriete variant? Ik ben meer van team 'normaal' maar ben wel benieuwd naar andere versies.
Alaaf🙋🏻‍♀️
•
•
#humus #hummus #kikkererwten #homemade #glutenvrij #vegan #zonderzuivel #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondelunch #coeliakie #glutenfree #easypeasy #foodie #foodcoach #foodlover #puureten #plantaardig #plantbased #zelfgemaakt #kidsproof #makkelijkemaaltijd

Instagram post 2250191707257134896_12350948453

Glutenvrije healthy quinoaquiche❤️. Deze beauty komt uit het boek eet als een expert - party time van @im.a.foodie. Prachtig toch? En nog eens lekker ook!
Fijne zondag!🙋🏻‍♀️
•
•
#quiche #eetalseenexpert #imafoodie #glutenvrij #quinoa #spinazie #healthylifestyle #gezondeleefstijl #glutenvrijlunchen #zondergluten #foodcoach #foodlover #coeliakie #glutenfree #vegetarisch #partytime #zondergluten #zondervlees #easybaking

Instagram post 2246501850076801782_12350948453

Challenge dag 2 met een vegan lunchplankje (en wat er op ligt ook😅). Deze zelfgemaakte glv boekweitwraps (die maak je met boekweitmeel en water en evt kruiden) zijn ideaal als lunch met bijvoorbeeld hummus en tomaat en avocado. Je kunt de wraps vantevoren maken (tijdens een zoveelste storm) en invriezen.
Werk ze nog🙋🏻‍♀️.
•
•
#lunch #vegan #zonderzuivel #zondervlees #challenge #vegetarisch #lunchtime #glutenvrij #coeliakie #zondergluten #glutenfree #glutenvrijlunchen #glutenvrijeten #healthylifestyle #gezondeleefstijl #boekweitwraps #plantaardig #foodcoach #foodie #foodlover #gezondelevensstijl #lekkereten

Instagram post 2245747562308292941_12350948453

Door telkens 1 week een challenge aan te gaan (op het gebied van voeding en beweging) hoop ik dat het goede gedrag makkelijker blijft hangen en eenvoudiger wordt. Ik ben niet goed in het volhouden van goede voornemens, maar als er iets blijft hangen na die week ben ik blij😊. Week 1 was elke dag yoga, die heb ik vast gehaald 💪 (dankzij @yogametevy). Iemand nog een leuk idee voor een challenge? •
•
#challenge #uitdaging #goedvoornemen #gezondeleefstijl #vegan #zonderzuivel #zondervlees #healthylifestyle #gezondevoeding #foodcoach #foodie #foodlover #gezondleven #plantaardig #milieu #planetproof #momlife

Instagram post 2237033759005631067_12350948453

Bananenbrood zelf maken is leuk om te doen (en lekker) maar deze glv variant van @sunt.food die ik vond bij de Albert Heijn XL is ook erg lekker! Ideaal voor als je een keer wat minder tijd (en zin hebt)😊. Fijne woensdag! 🙋🏻‍♀️
•
•
#suntbananenbrood #glutenvrij #glutenvrijlunchen #glutenvrijeten #glutenvrijtussendoortje #albertheijn #coeliakie #kidsproof #gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #zondergluten #momlife #ontbijt #bananabread #glutenfree #nowastedfood

Instagram post 2230559449009333402_12350948453

Ik kom de week wel weer door met deze supergezonde-glutenvrije-suikervrije muffins😍. Meng 150 gram havermout met een ei, geraspte appel, 2 tl bakpoeder, rozijnen, 100 ml melk en een snuf kaneel. Bak 20 minuten af in de oven (voorverwarmd op 189 graden). Easy peasy! 🙋🏻‍♀️ Fijne maandag
•
•
#havermoutcake #havermout #oatmeal #gezondeleefstijl #gezondtussendoortje #glutenvrij #zondergluten #zondersuiker #passievoorbakken #coeliakie #glutenfree #natuurlijksuiker #bakkenmetkids #foodlover #glutenvrijeten #foodies #maandagbakdag #bakkenmetkinderen #kidsproof #bakkenzondertarwe #bakkenzondergluten

Instagram post 2224255254161463578_12350948453

Gezonde zaterdagavondsalade💚. Dit kan ik elke dag wel eten (alleen de zoete aardappelfrietjes ontbreken nog😊). Wat is het? Gemengde sla met rode ui (zowel gegrild als rauw), avocado, venkel, kikkererwten, mozzarella, gegrilde paprika, pesto en glutenvrije spicy falafel, gekocht bij @albertheijn (aanrader!). Erover nog een beetje peper en olijfolie. Yummie!
Wij zijn klaar voor het 80's/90's-feestje in de koepelhal💃🕺, jij nog leuke plannen?
•
•
#salade #salad #gegrildegroente #kikkererwten #falafel #vegetarisch #zondervlees #peulvruchten #eiwitrijk #glutenvrij #zondergluten #coeliakie #glutenfree #makkelijkemaaltijd #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondevoeding #foodlover #restaurantwaardigalzegikhetzelf #gewichtsconsulent #foodies

Load More... Follow on Instagram

Meest recente berichten

De lekkerste glutenvrije pepernoten
Ontbijttaartje met havermout en blauwe bessen
Vegetarische pasta bolognese ♥
Alcohol en zwangerschap
De invloed van bewegen op ziekten

Home
Blog
Contact
Over Sophie

Website & ondersteuning: Voor Straks